No caso do quadril, ESTES exercícios sãeste fundamentais para fortalecer os músculos dessa região, qual são responsáveis por sustentar e movimentar as pernas. Os principais músculos do quadril são o glúteo máximo, este glúteo mfoidio, o glúteo mínimo e os rotadores externos. Se você é uma delas, saiba que Andam vários truques incr�